El Omega 3 tiene muchos beneficios para tu cerebro y para tu mente entre ellos están:
Es bueno para tu salud mental ya que puede ayudar a disminuir ansiedad y depresión así como prevenir Alzheimer y otros padecimientos de deterioro mental.
Es un gran aliado durante el embarazo porque puede mejorar la salud cerebral durante el embarazo y en los primeros años de vida.
Puede disminuir riesgo de padecer enfermedades del corazón, del hígado y cáncer.
Puede dismunuir síntomas de Trastornos de Déficit de la Atención con Hiperactividad en niños.
Ayuda mantener tu piel hidratada, a prevenir la hiperqueratinización de los folículos pilosos, a reducir el envejecimiento prematuro de tu piel y a disminuir el riesgo de padecer acné.
Este importante ácido graso se puede encontrar muy fácilmente en diversos alimentos, en algunos más que en otros.
Alimentos ricos en Omega-3 son los pescados grasos, específicamente:
Salmón
Sardina
Caballa del Atlántico
Bacalao
Arenque
Trucha de lago
Atún enlatado en agua
Otros mariscos que también tienen buena cantidad de Omega-3 son:
Anchoas
Ostras
Caviar
Otros alimentos que también contienen Omega-3 en volúmenes menores son:
Nueces
Semillas de chía
Semillas de lino y aceite de linaza
Aceite de canola
Soja y aceite de soja
Verduras de hoja verde
Cereales, pasta, productos lácteos y otros productos alimenticios fortificados con ácidos grasos omega-3
Si no consumes muchos alimentos como los que te acabamos de presentar, es muy recomendado que incluyas en tu dieta suplementos naturales que contengan Omega-3, que generalmente puedes encontrar en cápsulas las cuales son fáciles de consumir.